BẠN ĐÃ BAO GIỜ CHÚ TÂM VÀO BUỔI ĂN SÁNG CHƯA?

BẠN ĐÃ BAO GIỜ CHÚ TÂM VÀO BUỔI ĂN SÁNG CHƯA ? Ngày bé, mẹ mình vẫn hay nói là nhất định là phải ăn buổi sáng vì đó là bữa quan trọng nhất trong ngày. Và nếu nói theo hướng khoa học thì đúng là như vậy, bữa ăn sáng sẽ giúp ban tăng mức năng lượng cơ thể và hạ mức đường huyết trong cơ thể sau 1 đêm ngủ dậy. Ăn uống có ý thức (Mindful eating) Nếu bạn ăn sáng, ngay cả khi chỉ ăn một thứ gì đó đơn giản như một mẩu bánh mì nướng hoặc một cốc sữa chua, thì hãy xem xét biến bữa sáng thành một hoạt động cần phải chú tâm thực sự. Thay vì ăn khi đang di chuyển và vô thức lấy thứ gì đó chỉ để lấp đầy dạ dày của bạn, hãy biến bữa sáng thành một buổi lễ kỷ niệm nhỏ để có một cách khởi đầu ngày mới vui vẻ và khỏe mạnh. Ăn uống có ý thức liên quan đến cả những gì bạn ăn và cách thức bạn ăn. Quan tâm đến bữa sáng là một cách tuyệt vời để đánh giá lại lựa chọn thực phẩm của bạn, đồng thời cũng khiến bạn chậm lại đủ để nhận thức sâu sắc những gì bạn đang ăn. Ăn thực phẩm lành mạnh vào bữa sáng có thể tạo tiền đề cho việc lựa chọn thực phẩm một cách thông minh trong suốt cả ngày. Kế hoạch hành động: Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch 10 phút nêu trên, bạn hãy chọn loại đồ ăn mà bạn có thể chuẩn bị, đồng thời ngồi xuống và ăn cùng lúc trong 10 phút. Điều đó không có nghĩa là ăn bánh Hamburger hoặc Pop-Tart chỉ vì chúng rất dễ chuẩn bị và không tốn thời gian. Bạn vẫn có thể chuẩn bị và ăn một bữa sáng lành mạnh trong 10 phút, đặc biệt nếu bạn chắc chắn rằng bạn có mọi thứ mình cần được chuẩn bị sẵn từ đêm hôm trước. Một số ý tưởng cho bữa sáng nhanh chóng, tĩnh tâm và lành mạnh bao gồm: Một quả trứng tráng, một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và một ít trái cây Một bát bột yến mạch nấu nhanh với chuối và quả óc chó Một cốc sinh tố chuối và bơ đậu phộng. Một lòng trắng trứng ốp la với phô mai cắt nhỏ và nước xốt. Khi bạn ăn, hãy chú ý đến: Mùi vị và hình thức của thức ăn Các hương vị khác nhau của thức ăn khi bạn thử từng miếng một Tình trạng đã no (hoặc ngán) như thế nào trước, trong và sau khi ăn Cảm xúc của bạn trong và sau khi ăn Thức ăn được mua từ đâu và nguồn gốc của nó. Khi ăn xong, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm với lòng biết ơn rằng thức ăn tốt cho sức khỏe giúp nuôi dưỡng bạn. Sau đó rửa đĩa, sấy khô và cất đi. Trên đây là toàn bộ những chia sẻ từ 2 tác giả S.J.Scott và Barrie Davenport trong cuốn sách 10 phút tĩnh tâm: 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại. Ăn một cách có ý thức chỉ là một phần nhỏ trong những thói quen mà 2 tác giả đề cập tới trong tác phẩm này. Mỗi ngày bỏ ra 10p để làm thử 1 thói quen trong cuốn sách, đó sẽ là một cảm giác cực kì mới lạ với bạn đó.
★ ★ ★ ★ ★
Chưa có đánh giá nào
👁 2 lượt xem
0 lượt xem hôm nay

Bài viết liên quan:

Các thông số của ống kính (len) quyết định cách nó thu thập ánh sáng và tác động đến hình ảnh chụp

Các thông số của ống kính (len) quyết định cách nó thu thập ánh sáng và tác động đến hình ảnh chụp. Dưới đây là một số thông số quan trọng và ý nghĩa của chúng: 1. Tiêu Cự (Focal Length) Ý Nghĩa: Đo bằng milimet (mm), tiêu cự xác định góc nhìn của ống kính và mức độ "phóng

Những hố đen siêu đặc biệt trong vũ trụ

Những Hố Đen Siêu Đặc Biệt Trong Vũ Trụ Hố đen từ lâu đã là một trong những hiện tượng bí ẩn và ám ảnh nhất của vũ trụ học. Đó là những vùng không-thời gian có lực hấp dẫn mạnh đến mức không một thứ gì, kể cả ánh sáng, có thể thoát ra một khi đã vượt qua

Điều đặc biệt ở vũ trụ – hố đen vũ trụ

Lỗ đen hay hố đen (tiếng Anh: black hole), là một vùng không-thời gian nơi trường hấp dẫn mạnh đến mức không có gì—không hạt vật chất hay cả bức xạ điện từ như ánh sáng có thể thoát khỏi nó. Thuyết tương đối rộng tiên đoán một lượng vật chất với khối lượng đủ lớn nằm trong phạm vi

Đánh giá rủi ro và mối quan tâm tăng lên về công nghệ Nano

Công nghệ nano là việc sử dụng vật chất ở quy mô nguyên tử, phân tử và siêu phân tử cho các mục đích công nghiệp. Mô tả phổ biến sớm nhất về công nghệ nano đề cập đến mục tiêu công nghệ cụ thể là thao tác chính xác các nguyên tử và phân tử để chế tạo các

Định nghĩa về Công nghệ Nano

Công nghệ nano là một lĩnh vực nghiên cứu và đổi mới sáng tạo liên quan đến phát triển vật liệu và thiết bị dựa trên nguyên tử và phân tử. Một nanomet bằng một phần tỷ mét, gấp mười lần đường kính của một nguyên tử hydro. Đường kính của một sợi tóc trung bình là 80.000 nanomet. Ở

Đặc điểm milky way

Sự hình thành Miky Way được hình thành từ một hoặc một số vùng nhỏ với mật độ cao trong vũ trụ một thời gian ngắn sau Big Bang, một số trong những vùng này là hạt giống cầu các cụm sa. Trong vòng khoảng vài tỷ năm kể từ khi các sao đầu tiên hình thành, khối tưởng của

Lịch sử nghiên cứu thiên hà

Sở đi chúng ta nhìn thấy thiên hà Milky Way như một dải sáng rất mờ nhạt và có màu trắng sữa bởi vì nó được tập hợp từ rất nhiều ngôi sao mà chúng ta không thể phân biệt được bằng mắt thường. Từ xưa, khi chưa có kinh viễn vọng để quan sát bầu tròn, các nhà thiên

Sinh vật sống và lượng tử

⁉️Sinh vật sống cũng có thể vướng víu lượng tử Trước đây chúng ta đều nghĩ rằng, các hiệu ứng lượng tử chỉ áp dụng được trong quy mô các hạt nguyên tử, hạ nguyên tử rất nhỏ bé, như lưỡng tính sóng - hạt, chồng chập lượng tử...chính thí nghiệm con mèo của Schrodinger cũng bị rất nhiều nhà

Các thông số của ống kính (len) quyết định cách nó thu thập ánh sáng và tác động đến hình ảnh chụp

Các thông số của ống kính (len) quyết định cách nó thu thập ánh sáng

các loại len ( ống kính máy ảnh ) và ý nghĩa

Related posts:Phân biệt các dòng máy ảnh canon từ năm 2010Bay ở tốc độ siêu

các thông số chụp ảnh và ý nghĩa

Các thông số chụp ảnh quan trọng bao gồm khẩu độ, tốc độ màn trập,

Phân biệt các dòng máy ảnh canon từ năm 2010

Từ năm 2010 trở lại đây, Canon đã giới thiệu nhiều mẫu máy ảnh thuộc

Những hố đen siêu đặc biệt trong vũ trụ

Những Hố Đen Siêu Đặc Biệt Trong Vũ Trụ Hố đen từ lâu đã là

Điều đặc biệt ở vũ trụ – hố đen vũ trụ

Lỗ đen hay hố đen (tiếng Anh: black hole), là một vùng không-thời gian nơi